こんにちは！
神戸市須磨区板宿で就労移行支援事業をしている「ぷろろーぐ」です。
精神障がいをお持ちの方が就労に向けて日々訓練しています。
6月２日にアンガーマネジメントを行いました。
アンガーマネジメントは昨今注目されているプログラムです。
「怒りの感情をコントロールする」ことを目標に勉強するプログラムです。
今回はアンガーマネジメントって？怒りの感情って？ということを勉強しました。
アンガーマネジメントはよく間違えられますが、「怒らない仏のような人」を目指すのではなく「必要な時に怒れる人」「怒る必要がないことで怒らない人」を目指します。
仏のように怒らない人は怒れない人、ストレスをため込んでいる可能性もあります。必要な時に怒れることはとても大事です。(上手に怒ることは第3回に行う予定です。)
今回は「自分の怒りの特徴」「怒りを感じたときに出る身体変化」「怒りにくくなる習慣」「アンガーログ、怒りの数値化」を勉強しました。
怒りの特徴は12個の質問に答えるだけで自分の性格、怒りの特徴などがわかるアンガーマネジメント診断を用いました。
(参照：あなたの｢怒りタイプ｣がわかる。アンガーマネジメント診断 | MASHING UP【https://www.mashingup.jp/2017/10/065037anger_type.html】)
簡単な性格検査なのですが、みなさん意外と当たっていて盛り上がりました。
怒りの特徴や怒りを感じたときにでる身体変化を知っていると、自分の怒りの感情に気づきやすくなります。
アンガーマネジメントで大事なことはまず自分が怒っていることに気付けるかが大事になります。
ですので特徴や身体変化を自身で把握することが大切です。
そしてアンガーログ(怒りの記録)をすることで、客観的に振り返ることができ、今後に活かすことができます。
アンガーマネジメントはこのブログを読んだだけでは、あまりわかりにくいと思いますが、勉強すると楽しく、すぐに役立つ内容だと思います。
是非勉強してみてください。
次回は上手な怒り方を勉強します～
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就労移行支援・就労定着支援事業所ぷろろーぐ
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