こんにちは！
神戸市須磨区板宿で就労移行支援事業をしている「ぷろろーぐ」です。
精神障がいをお持ちの方が就労に向けて日々訓練しています。
７月１９日にウォーキングプログラムを行いました。
ぷろろーぐでウォーキングプログラムをする目的は
①体力づくり
②メンバー同士の交流
③快眠・腰痛予防などの健康維持
を目的に行っています。
今月は熱中症警戒アラートが出始めているので、室内でバーチャルウォーキングをしました。
プロジェクターに映像を映し、自分たちのペースで運動をしました。
今回はYouTubeの「【室内散歩20分】おうちで2000歩歩こう!!ひたすら歩いて運動量を上げる動画」(https://youtu.be/5Wg0L2YK-_4)
「【腰痛改善】デスクワークで座りっぱなしの方はこれをやると腰の痛みを解消できます！
」(https://youtu.be/dKgQN1HqLrc)
の2本をみて運動しました。
まず一本目の20分散歩は結構ハードでした。
みなさん途中で休憩をとりながら、歩きました。(職員は20分完歩しました！！)
足踏みをするだけでも大変ですが、このフィットネスは音楽に合わせてペースアップしたり、手の動きをつけてウオーキングしたりと、室内でも汗をだらだらとかくほどハードでした。
20分間歩いただけですが疲労感たっぷりです。
2本目はイスに座ったままする腰痛改善ストレッチでした。
腰の筋肉を少しほぐすくらいのストレッチで、気持ちよかったです。
みなさんの反応が良かったのは、首周りのストレッチです。
これは普段の活動の休憩時間などで簡単に取り入れられそうでした！
暑い中外でウオーキングはできませんが、室内で心地よい運動をして、いい汗を流せました～
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就労移行支援・就労定着支援事業所ぷろろーぐ
ぷろろーぐでは精神障がいの方の就労のサポートをしています。
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電話番号 078-797-5078
住所：神戸市須磨区飛松2-5-14
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