こんにちは！
神戸市須磨区板宿で就労移行支援事業をしている「ぷろろーぐ」です。
精神障がいをお持ちの方が就労に向けて日々訓練しています。
6月３０日にアンガーマネジメントを行いました。
アンガーマネジメントは昨今注目されているプログラムです。
「怒りの感情をコントロールする」ことを目標に勉強するプログラムです。
今回はアンガーマネジメントって？怒りの感情って？ということを勉強しました。
アンガーマネジメントはよく間違えられますが、「怒らない仏のような人」を目指すのではなく「必要な時に怒れる人」「怒る必要がないことで怒らない人」を目指します。
仏のように怒らない人は怒れない人、ストレスをため込んでいる可能性もあります。必要な時に怒れることはとても大事です。
今回は「上手な怒りかた」「怒られ方」について勉強しました。
上手な怒り方は「リクエストを伝える」
相手を非難するのではなく、私はこう思ったという「Iメッセージ」など
怒るときに大事なことを学びました。
怒らないといけない時に怒れる人間になりたいですね。
怒られ方は怒られたときに感じる心身の変化について、自分はどうなるかを考えてもらいました。
怒られているときに冷静で入れる人などいないです。
怒られた後にどう怒られたことを処理するか、どう受け流すかが大事です。
今日の参加者の感想も「自分は怒られたことを100％で受け止めてしまい、しんどくなってしまう。自分に必要なものだけを受け取り、他の情報を受け流せるようにしたい」という感想も多くありました。
他にも感想で多かったのは「怒っている人は困っている人」という考え方です。
怒っている人はなにかその人の中での困りごとが積み重なり、怒りという感情がわいてしまっているのです。
そう考えると、怒られたときのストレスが少し軽減します。
アンガーマネジメントのプログラムは今回で終わりますが、日常生活で使える内容ばかりなので、今後も勉強してもらえればと思います。
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就労移行支援・就労定着支援事業所ぷろろーぐ
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