こんにちは！
神戸市須磨区板宿で就労移行支援事業をしている「ぷろろーぐ」です。
精神障がいをお持ちの方が就労に向けて日々訓練しています。
4月28日にアンガーマネジメントを行いました。
アンガーマネジメントは昨今注目されているプログラムです。
「怒りの感情をコントロールする」ことを目標に勉強するプログラムです。
今回はアンガーマネジメントって？怒りの感情って？ということを勉強しました。
アンガーマネジメントはよく間違えられますが、「怒らない仏のような人」を目指すのではなく「必要な時に怒れる人」「怒る必要がないことで怒らない人」を目指します。
仏のように怒らない人は怒れない人、ストレスをため込んでいる可能性もあります。必要な時に怒れることはとても大事です。(上手に怒ることは第3回に行う予定です。)
今回学んだ内容で大事なことは「怒ることは自分の考え・価値観との相違から生まれる」「相手が怒らせているのではなく自分が怒ることを選んでいる」という事です。
例えばレストランで注文したものがなかなか来ずイライラする場面。
自分の中で「レストランは注文したものはすぐ来て当たり前」という考えがあり、その自分の価値観と違うので「なんだこの店は！」という怒りに繋がります。
そこの考えや価値観を変えて、物事のとらえ方を変えると怒る必要がなくなります。
例えば「忙しいから仕方ない」「注文した料理は時間がかかる料理だったんだろう」「人手が足りてないのかな」など考えを変えると怒らないで済みます。
(お笑い芸人ぺこぱの全肯定漫才のような感じです。(笑))
この考え方を変えることが自然と使えるようになるには反復練習が必要です。
柔らかい考え方ができるようになるといいですね！
来月は「怒りのタイプ診断」「怒りにくい考え方」などを勉強します。
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就労移行支援・就労定着支援事業所ぷろろーぐ
ぷろろーぐでは精神障がいの方の就労のサポートをしています。
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