2023年4月アンガーマネジメント

こんにちは！

神戸市須磨区板宿で就労移行支援事業をしている「ぷろろーぐ」です。

精神障がいをお持ちの方が就労に向けて日々訓練しています。

 

4月28日にアンガーマネジメントを行いました。

アンガーマネジメントは昨今注目されているプログラムです。

「怒りの感情をコントロールする」ことを目標に勉強するプログラムです。

今回はアンガーマネジメントって？怒りの感情って？ということを勉強しました。

 

アンガーマネジメントはよく間違えられますが、「怒らない仏のような人」を目指すのではなく「必要な時に怒れる人」「怒る必要がないことで怒らない人」を目指します。

仏のように怒らない人は怒れない人、ストレスをため込んでいる可能性もあります。必要な時に怒れることはとても大事です。(上手に怒ることは第3回に行う予定です。)

 

今回学んだ内容で大事なことは「怒ることは自分の考え・価値観との相違から生まれる」「相手が怒らせているのではなく自分が怒ることを選んでいる」という事です。

例えばレストランで注文したものがなかなか来ずイライラする場面。

自分の中で「レストランは注文したものはすぐ来て当たり前」という考えがあり、その自分の価値観と違うので「なんだこの店は！」という怒りに繋がります。

そこの考えや価値観を変えて、物事のとらえ方を変えると怒る必要がなくなります。

例えば「忙しいから仕方ない」「注文した料理は時間がかかる料理だったんだろう」「人手が足りてないのかな」など考えを変えると怒らないで済みます。

(お笑い芸人ぺこぱの全肯定漫才のような感じです。(笑))

この考え方を変えることが自然と使えるようになるには反復練習が必要です。

柔らかい考え方ができるようになるといいですね！

 

来月は「怒りのタイプ診断」「怒りにくい考え方」などを勉強します。

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就労移行支援・就労定着支援事業所ぷろろーぐ 

ぷろろーぐでは精神障がいの方の就労のサポートをしています。

 

お気軽にお問い合わせください。

お問い合わせは電話、ホームページの問い合わせフォームからお問い合わせください。

電話番号　078-797-5078

住所：神戸市須磨区飛松2-5-14

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2023年4月メンバーランチ

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４月２０日にメンバーランチを行いました。

メンバーランチは職員と利用者で昼食を一緒に作り、一緒に昼食を食べるプログラムです。

(月1回程度、自由参加、参加費350円)

＊普段の活動では昼食は各自自由にしています。

 

今月のテーマは「疲れているときにもさっと作れる、ずぼら飯！」です。

メニューは「ツナとコーンの混ぜうどん」or「焼き鳥缶で親子丼」

「マグカップで作るプリン」　　　　でした。

 

メンバーランチでは「家で作れる料理」「食べてみたい」をテーマに、利用者からリクエストを募り、メニューを決めています。

 

今回は食べたいものによって、2班に分かれて作りました。

僕は「焼き鳥缶で親子丼」を作りました！

レシピ通りに作ると味が薄いことを自宅で料理したときに知っていたので、味付けは倍で味付けしました。倍でちょうどいい味でした！

 

マグカップで作るプリンは蒸らす時間が短く見栄えは良くないですが、味は絶品でした～

 

ずぼら飯おすすめです！ぜひ調べてみてください～～～～

 

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2023年5月ぷろろーぐ予定表

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神戸市須磨区板宿で就労移行支援事業をしている「ぷろろーぐ」です。

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ぷろろーぐの2023年５月の予定表です。

ぷろろーぐでは利用者が毎月予定表を見て1か月の予定を組み、それに沿って活動しています。(来所日数などは相談して決めることももちろんできます。)

 

「予定を自分で管理する」

「自分で決めた予定通りに来所して活動する」

「予定通りに活動できるように体調など自己管理する」

目的で訓練として行っています。(自分で！というところが大事)

予定を作ることで毎日の活動の目標になります。

さらに自分で決めた予定通りに来所できると、達成感があると思います。

 

5月はGWがあります。ぷろろーぐは5連休になります。

5連休が嬉しいという人もいるでしょうが、5連休することで「生活のリズムが崩れるのが心配」「休み明けがしんどい」と思う方も多いと思います。(職員も同じです)

 

休みの日の生活リズムについては

「休み期間も来所時の生活のリズムを守る」

「1日1度外に出て体を動かす」などすることで守れると思います。

 

この機会に「どのように過ごしたらいい休み方」ができるかを考えてみましょう。

(いい長期休みの過ごし方のプログラムをしようかなと今ふと思いました！(笑))

 

また報告します。

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2023年4月ウォーキングプログラム

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4月19日にウォーキングプログラムを行いました。

 

ぷろろーぐでウォーキングプログラムをする目的は

①体力づくり

②メンバー同士の交流

③快眠・腰痛予防などの健康維持

を目的に行っています。

 

今月は新長田図書館に行き、少し本を読んで帰るコースでする予定でしたが雨天の為断念。。。

急遽その代わりにプロジェクターを使い散歩動画を流しながら、コーヒー作業場を歩きました！

散歩動画はYouTubeで「散歩　(行きたい場所」」で検索すれば出てきます。

メンバーのリクエストで上高地→清水寺→ヘルシンキ→横浜中華街→ワイキキビーチ→富良野と散歩をしました。

5分歩いて5分休憩、5分歩いて5分休憩、とやりましたが、どんどん体が温まり、疲労感もありました。(歩数は2300歩、歩いた距離500mでした)

 

写真を撮るのを忘れていて残念ですが、とてもシュールな空間だったと思います。

暗い部屋の中、散歩している街並みが大きなスクリーンに映り、リアルな街の音や自然の音が流れる中、狭い机のまわりをぐるぐる列になって歩く集団・・・

 

けど体を動かした疲労感や、行ったことがない場所を疑似体験できた楽しさがあり、とてもいい時間でした。

今後もウォーキングプログラム雨天の場合はねり歩こうと思います。

 

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2023年4月おかえり食堂

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4月19日は「おかえり食堂」を行いました。

おかえり食堂はぷろろーぐから就職されたOB・OGが月に1度集まる夕食会です。(自由参加)

OB・OGと職員で夕食作りをして、夕食を一緒に食べます。

月によって変わりますが参加者は職員含めて5人前後です。

 

仕事の話や、会社では言えない悩み・愚痴などを話したり、最近あったことや趣味の話などざっくばらんに話し、和気あいあいとした雰囲気で家庭的な夕食会をしています。

同じように障害を持ちながら働く仲間とゆっくり語り合える場となっています。

 

 4月おかえり食堂のメニューは

「たけのこの炊き込みご飯」

「牛肉とにんにくの芽炒め」

「あらめの煮物」

でした。

 

今回は炒めるだけで簡単に1品完成できる味付きの牛肉を使用しました。

油もいらず超らくちんでした！！！

 

ご飯中は職場の異動の話やGWに行きたい場所の話などになりました。

ディズニーランドに行ったことがないという話になり、ある方が行きたい理由として「ミッキーに会いたいから！」ととてもかわいい理由を話されていてほっこりしました。

 

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2023年4月土曜開所「朝マックと映画鑑賞」

 

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2023年4月15日土曜日初のぷろろーぐの土曜開所を行いました。

内容は利用者が主体になり、考え行いました。

 

雑談からあまり朝マックを食べたことがないという話になり、今回の開所で朝マックを食べることになりました。

晴れていたら妙法寺川公園で朝マックピクニックをする予定でしたが、あいにくの雨模様だったので、急遽事業所で朝マックを食べながらの映画鑑賞となりました。

 

朝マックはそれぞれ好きなセットを頼みました。

ホットケーキセットがあることにも驚きでしたし、ホットケーキが3枚も入っているなんて！！！(クーポン券利用で490円！安い)

もちろんマフィンも美味しかったですよ～

 

映画は感動系が見たいとリクエストがあり「コーダ　あいのうた」という洋画をみました。

障害を持つ家族のサポートをするために自分のやりたいことを抑えこんでいた主人公が、家族とぶつかりながらも家族の後押しもあり、自分の夢を追いかける決意をする青春映画でした。

家族からの自立、家族との関係性、自分の人生をどう生きたいかなど考えさせられる作品でした。

 

利用者さんの土曜開所の感想は

・「朝マックは普段食べないので食べれてよかったです」

・「久しぶりに朝マックと映画を楽しめて、素敵な歌声も聞けたので楽しかったです。朝マックおいしかったです」

・「朝から朝マックでホットケーキを食べれてお腹いっぱいで映画へ。

映画は洋画で、前半は目をふさぐシーンもありドギマギしました。後半は歌もよくぐっときて見れてよかったです」

と感想を書いてくれました。

 

また来月も土曜日に開所予定です。

 

ぷろろーぐ土曜開所の呼び方をどうしましょうかね～

 

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